1. Каждое утро заправляйте постель

Начинайте новый день с несложного задания – заправки постели. Так вся комната кажется аккуратнее и более организованной. А после сложного рабочего дня вам будет гораздо приятнее ложиться спать в опрятную постель.

2. Медитируйте

Медитация занимает всего несколько минут каждый день, но это может принести много преимуществ, таких как снижение риска психических заболеваний и дегенерации мозга, увеличение производства серотонина, снижение артериального давления и тревожности. Если вы понятия не имеете, что такое медитация, попробуйте просто сидя в тихом месте посчитать количество вдохов. Сосредоточьтесь на дыхании, а не на мыслях. Если вы отвлеклись, начинайте медитацию сначала.

3. Если вы чего-то боитесь, сделайте это в первую очередь

Наберитесь мужества, и сделайте то, что вас беспокоит. Как однажды сказал Джордж Адэр – специалист по самосовершенствованию: "Все, чего ты когда-либо хотел, лежит по сторону страха".

4. Не забывайте чистить зубы по утрам

Ваша улыбка нуждается в ежедневном уходе. Чистка зубов щеткой и зубной нитью не только предотвращает гингивит и кариес, но также может спасти вашу жизнь. Рекомендуется чистить зубы два раза в день в течение двух минут и один раз в день – зубной нитью. Если вы игнорируете данную процедуру, то подвергаете себя большему риску развития деменции (слабоумия), диабета, болезни почек и рака.

5. Улыбнитесь себе в зеркало

После того, как вы почистили зубы, улыбнитесь себе в зеркало, задерживая ослепительную улыбку в течение 10 секунд. Доктор Роберт Зайонц, известный психолог, считал, что подобные действия лица приводят к изменениям настроения, а в 1989 году он подтвердил данный факт путем исследования. В общем – улыбайтесь постоянно! Улыбайтесь в зеркало, улыбайтесь окружающим, улыбайтесь назло всем неудачам.

6. Самую сложную задачу делайте в начале дня

С течением дня сила воли и активность угасают. Вот почему самое важное стоит делать в первую очередь. Другими словами эту технику называют "Съешь лягушку". Она базируется на цитате Марка Твена: "Если с утра съесть лягушку, остаток дня будет чудесным благодаря ощущению, что худшее на сегодня уже позади".

7. Научитесь благодарить

Благодарность – очень сильная эмоция, которая привлекает в вашу жизнь еще больше того, за что вы благодарите. Она способна помогать вам стать богаче и успешнее. Благодарность за то, что мы имеем трансформируется в более глубокое чувство – чувство счастья. Поэтому нам надо научиться ценить то, что у нас есть!

8. Одевайтесь немного лучше, чем того требуют обстоятельства

Если ваши коллеги предпочитаю носить на работу повседневную одежду, то это не значит, что вам нужно выглядеть также. Как говорится, встречают по одежке. Поэтому даже на работе стоит отличаться не только умом и сообразительностью, но и нарядом со вкусом.

9. Составьте список своих целей

Сформулируйте то, что вы хотите достигнуть, например, в течение 5 лет. А потом ежедневно отслеживайте ваши успехи, можно даже их записывать. Так у вас появится возможность оценить себя объективно, и вы получите хорошую мотивацию для достижения еще большего прогресса.

10. Слушайте подкасты

Если вы заняты механической работой, и у вас нет возможности в это время почитать книгу, то отличным выходом из ситуации будет подкаст (аудио или видеозапись, сделанная автором сайта и доступная для прослушивания посетителями). Вы одновременно справитесь с необходимым объемом работы и узнаете много новой информации. Не тратьте времени зря, проводите его с пользой!

11. Придумывайте пароли со смыслом

В некоторых структурах руководитель требует от своих сотрудников, чтобы они меняли пароли на компьютерах каждый месяц. Кстати, вы тоже можете выработать себе такую привычку, и время от времени изменять кодовое слово в электронной почте. Таким способом, вы развиваете свою память. А еще лучше, составлять пароль из своих целей или планов, например, "examinationexellent", и вы будете вспоминать, что вам нужно готовиться к экзамену каждый раз, когда заходите в социальную сеть.

12. Наведите порядок

Беспорядок стоит денег, вызывает стресс и делает жизнь суетливой. Если вещь вам больше не нужна, возвращайте ее на свое место. Это поможет вам существенно сэкономить время, которое вы могли бы потратить на поиски утерянной безделушки.

Каждый вечер, прежде чем лечь в постель, приведите в порядок спальню, освободите пространство для собственных мыслей, чтобы иметь возможность сосредоточиться на том, что вы действительно хотите достичь.

13. Экспериментируйте

Измените привычный маршрут на работу, поговорите с незнакомым человеком, экспериментируйте со стилем и открывайте что-то новое каждый день. Таким образом, вы не только расширите свой кругозор, но и перестроите свой мозг с работы по шаблону на поиск новых идей.

14. Не стоит читать на рабочем месте

Часто во время работы мы наталкиваемся на интересные статьи в интернете, которые так и хочется прочитать в тот же момент. Как результат, мы отвлекаемся от исполнения более важных заданий, а порой и совсем забываем о профессиональных обязанностях.  В наш век информационных технологий существует множество удобных сервисов, которые позволяют сохранить такие статьи, книги, и даже видеоролики. Поэтому ознакомьтесь с сервисами для отложенного чтения и наслаждайтесь понравившеюся информацией в уютной домашней обстановке.

15. Больше гуляйте на свежем воздухе

Если вы живете недалеко от работы, то отдавайте предпочтение пешей прогулке, а не транспорту, пройдитесь по лестнице вместо того, чтобы ехать лифтом.  Физические упражнения не только полезны для красоты вашей фигуры, но с их помощью можно также повысить свой уровень энергии, творчества и настроения.

16. Научитесь говорить "нет"

Слово "нет" может спасти вас от зря потерянного времени. Если вы не заинтересованы в том, о чем вас просят, или у вас нет возможности, то не бойтесь отказать. В худшем случае человек посчитает вас ленивым, но это наиболее эффективный способ управлять своим временем. Вы имеете право действовать не в интересах окружающих, а для того, чтобы достичь личных целей в современной суетливой жизни.

17. Сон – лучшее лекарство

Спать днем полезно – и это факт. Исследования показали, что дневной сон улучшает иммунитет, состояние сердечно-сосудистой системы, когнитивные функции и эмоциональный контроль. Большинство из нас не имеют возможности отдыхать после обеда, да еще и в кровати. Но сейчас все больше компаний меняют свое отношение к дневному отдыху работников и становятся более лояльными. Только это не означает, что спать нужно сутками, все должно быть в меру, 10 минут дневного сна – это то, что надо.

Теги: привычки
Источник: Украинский Бизнес Ресурс Просмотров: 1034