Время от времени трудности случаются у каждого. Некоторые из них могут поставить нас в тупик и на долгое время затормозить уверенное движение вперед. В такие моменты кажется, что из сложившейся ситуации уже не выбраться без последствий, которые бы не отразились на всем будущем. Но эту иллюзию поддерживать нельзя – с ней нужно бороться, пока она не лишила вас веры в свои силы. Об этом пишет rabota.ua.

1. Не назначайте ничто и никого виновником своих трудностей

Даже себя самого. Существует разница между чувством ответственности и пустым самобичеванием, за которым ничего не следует, и оно бесполезно. Вы должны отвечать за свои действия: если причина трудностей в них, то вы способны также исправить и их последствия.

Еще одна опасная стратегия – видеть причину своего положения в других людях, экономической ситуации, курсе валют или фазе луны. Вы верите, что все улучшится, когда исчезнут внешние причины. А что, если нет? Тогда возможны разочарования и отказ от новых попыток все исправить.

На самом деле, нет ничего такого, что могло бы помешать вам выйти из ситуации победителем. Даже если вы не добились своей цели, ваши усилия все равно были не напрасны – они стали частью вашего опыта, что очень полезно для ваших будущих успехов.

2. Помните, что «пройдет и это»

Все мы знаем, что было написано на кольце царя Соломона: «Пройдет и это». Такое напоминание может поддерживать и вас, например, на стикере над рабочим столом, на зеркале или экране компьютера.

Помните, что жизнь не зацикливается на одном-единственном моменте, от которого, как вам кажется, зависит вся ваша судьба. Пройдет время, и вы пересмотрите свое отношение к тому, что произошло. Все покажется гораздо менее драматичным.

Постоянно напоминайте себе, что мир не остановился, и все продолжает жить своей жизнью. Продолжайте и вы! Превратите свое сражение с трудностями в увлекательный квест: получите новые знания, попробуйте себя в чем-то новом и т.д.

3. Посмотрите на ситуацию чужими глазами

Как часто мы удивляемся другим людям: «Ну почему он/она не поступит так, все же просто!». Как часто мы и сами слышим подобные замечания в свой адрес. Можно сказать, что другим людям легко рассуждать, ведь они не знают всех деталей проблемы. Зато их знаете вы.

Но благодаря взгляду со стороны мы можем начать видеть все по-другому. Перестать настойчиво стремиться попасть в закрытую дверь, когда рядом открыта другая. Стоит лишь отстраниться и отойти на пару шагов назад.

4. Извлекайте преимущества из ситуации

Каждая проблема – это скрытая возможность. О чем говорит ситуация, в которой вы оказались? Возможно, вам не хватило каких-либо знаний или навыков. Тогда поблагодарите трудности за то, что они позволили обратить внимание на этот пробел.

Возможно, трудности связаны с тем, что вы преодолевали себя слишком часто, и уже давно исчерпали себя. А открыв возможности в чем-то новом, вновь почувствуете себя в своей тарелке. Или же смените работу лишь на время, наберитесь опыта в менее знакомом деле. Это поможет вам сменить взгляд на ситуацию, в которой вы застряли, и прийти к новым открытиям.

5. Не боритесь с проблемой – решайте ее

Есть разница между усилиями, которые дают результат, и имитацией бурной деятельности, которая еще больше истощает внутренние ресурсы. Например, постоянное напоминание себе о том, как следовало поступить в прошлом, сожаление о принятом решении, подробный и тщательный анализ своих «недостатков». Может казаться, что если выражать внутренний протест, то гнетущая проблема решится сама собой. Но сопротивление обстоятельствам и дополнительная эмоциональная борьба не поможет вам выйти из ситуации, а лишь создаст новое напряжение. Если проблему можно решить, о ней переживать бессмысленно, если нельзя – бесполезно.

Потому целесообразней направить свою энергию на объективный анализ ситуации и изучение новых способов ее решения – один из них может оказаться тем самым, который сможет вывести из тупика.

6. Не стойте на месте – любое движение помогает сдвинуться вперед

Сформулируйте, к чему вы стремитесь, и какие ресурсы для этого нужно задействовать. Или же пересмотрите свои приоритеты и по возможности займитесь другими задачами, обещав себе вернуться к приоритетным немного позже.

Например, подумайте над возможностью получить дополнительное образование или освоить новую специализацию. Подайте заявку на прохождение стажировки, займитесь реализацией социально значимых проектов в качестве волонтера или помогите важному для вас человеку. Главное – дайте выход своему потенциалу там, где это сейчас возможно и целесообразно. А затем вернитесь к нерешенным вопросам, если они к тому моменту еще будут актуальными.

7. Если есть необходимость, то отдохните и возьмите тайм-аут

Если причина пробуксовок в том, что вам не хватает времени восстановить силы, чередуйте напряжение и расслабление. Не заставляйте себя постоянно быть в тонусе. Во многих компаниях сотрудники пользуются правом на длительный оплачиваемый отпуск – т.н. саббатикал, от нескольких недель до года.

Вернувшись на рабочее место, они снова полны сил и свежих идей. В некоторых случаях такая возможность даже закреплена законодательно – например, для тех, кто, помимо своей основной деятельности, занимается научной. Обязательно поинтересуйтесь, что можно предпринять в вашем случае.

8. Перенимайте чужой опыт

В мире очень мало абсолютно уникальных ситуаций – кто-то в свое время уже проходил через похожий опыт. Наверняка в вашем ближайшем кругу общения есть человек, который сталкивался с такими же проблемами и успешно их решил. Но даже если опыт был неудачным, пусть этот пример служит для вас напоминанием, что даже после таких трудностей можно восстановиться и идти дальше.

9. Не бойтесь просить о помощи

Пригласите людей, которым вы доверяете, стать частью вашей антикризисной команды поддержки. Как и в любой команде, каждый может делать то, что умеет лучше всего. Например, кто-то будет вдохновлять вас, кто-то звонить по вечерам и спрашивать, как прошел день, а кто-то будет приносить вам чашку кофе, когда у вас снова нет времени на обед и т.д.

Когда рядом есть хотя бы один человек, который верит в то, что все получится, вам как минимум не захочется подвести этих людей. Вы будете стараться не только ради себя, но и ради них. А со временем вы и сами поверите в свой успех. Только не забудьте в следующий раз, когда потребуется поддержка кому-то из этих людей, пообещать сделать то, что в ваших силах.

10. Заведите дневник успехов

У нашей памяти есть предательское свойство – она часто исключает из сознания воспоминания об успехах, относя их в разряд чего-то само собой разумеющегося, а всю информацию о неудачах держит ближе к поверхности.

Потому, когда вам нужно пережить трудные времена, нет ничего лучше, чем напоминание о былых успехах. Да, это произошло именно с вами. И да, именно благодаря вашим стараниям. Если вы не сдадитесь и продолжите двигаться дальше, то повторить успех и сделать его еще большим – не составит труда.

Теги: работа успех стресс помощь
Источник: rabota.ua Просмотров: 355