Засиделись, устали и не можете сосредоточиться? Самое время немного размяться. rabota.ua подобрал 10 "офисных" растяжек, которые помогут вам чувствовать себя бодрее, оставаться в тонусе и работать продуктивнее.

1. Помпа

Поднимите руки, правой рукой за спиной мягко коснитесь левой лопатки. Затем положите левую руку на правый локоть и легонько потяните в сторону левого плеча. Затем поменяйте стороны.

2. Тренируем колени

В положении сидя подтяните к себе колено и постарайтесь прижать его как можно ближе к груди. Делайте это мягко, не переусердствуйте. Задержите на 10 секунд. Чередуйте правую и левую ногу.

Читайте также:

3. Считаем пальцы на ногах

В положении сидя выпрямите ноги и попытайтесь дотянуться до пальцев ног.

4. Балерина

Поднимите руку над головой и потяните в противоположную сторону. Не забывайте держать спину ровно и не ссутулиться.

5. Аплодисменты наоборот

Выпрямите руки за спиной так, чтобы ладошки касались друг друга. Поднимите и выпятите вперед грудь, как будто вы мультяшный персонаж, который хочет показаться важнее и страшнее своим коллегам.

6. "Не слышал"

Поднимите оба плеча к ушам. Задержите на 5 секунд и затем расслабьтесь. Это поза как как будто вы пытаетесь убедить всех: "Не знаю, не слышал".

7. Голова в облаках

Опустите голову вниз и вращайте полукругами от плеча к плечу. Главное, делать это медленно и аккуратно.

8. Коснуться небес

Сомкните ладони в замок, вытяните руки вверх и потянитесь как можно выше. Задержитесь в этой позе на 5 секунд.

9. Помпа на колене

Сидя на стуле, подтяните ноги и скрестите их в "позе йога". Положите ладошки на внутреннюю сторону колена и легонько, действительно легонько, толкайте, чувствуя растяжку в ягодицах. Не забывайте при этом медленно и спокойно вдыхать и выдыхать.

10. Обнимания

Обхватите левой рукой правое плечо. Положите правую руку на локоть левой руки и легонько потяните в сторону правого плеча. Затем поменяйте руки.

Не забывайте, что любые занятия спортом – сугубо индивидуальны. Ориентируйтесь исключительно на свое состояние здоровья, физическую подготовку и состояние организма.

Хотите первыми получать важную и полезную информацию о ДЕНЬГАХ и БИЗНЕСЕ? Подписывайтесь на наши аккаунты в мессенджерах и соцсетях: Telegram, Twitter, YouTube, Facebook, Instagram.

Теги: работа здоровье рабочее место упражнения
Источник: Украинский Бизнес Ресурс Просмотров: 809
Loading...