Мы настолько привыкли к суете и суетности окружающего мира, что забыли о том, что в мире есть тишина, покой и гармония. Остановитесь, оглядитесь и порадуйтесь тому, как прекрасен этот мир, пишет Sunny7.

Как избавиться от стресса раз и навсегда

Остановитесь.

Поверьте - все дела не переделаешь. И, по сути, так ли они важны, чтобы жертвовать своим здоровьем, ведь жизнь у нас - всего одна? Научитесь находить баланс между делами и отдыхом и обретите гарамонию с собой и окружающим миром при помощи этих шагов:

12 минут тишины спасут от стресса по утрам

Тишина очень важна по утрам, потому что уровень кортизола в это время - самый высокий. Не включайте новости и не начинайте листать газету сразу же, как встали с постели. "Чтобы уровень кортизола понизился, нужно всего лишь 12 минут", - говорит Джанет Лурс, автор книги "Путеводитель по спокойной жизни". Проведите первые 12 минут своего дня в тишине с кружкой горячего чая, глядя на то, как восходит солнце, медленно падают листья или кружатся снежные хлопья.

Беззвучный режим

Очень часто вы выполняете работу по дому под звуки музыки. Это - нормально. Но попробуйте выключить ее на 30 минут и побыть в тишине, пока моете посуду, протираете пыль или гладите. "Такие вещи бессмысленны в хорошем смысле этого слова, так как не требуют от нас напряжения ума", - говорит Джозеф Диспенза, духовный наставник и бывший монах, который провел год в безмолвии. Это даст возможность проявить себя вашей интуиции, которую не всегда можно услышать в шуме дня. Не удивляйтесь, если в такие моменты к вам придет решение проблем, которые вас давно беспокоили.

Прогуляйтесь

в лесу Прогулка по лесу – один из самых простых способов побыть в тишине и расслабиться. Оставьте свой iPod для занятий в спортзале и прислушайтесь к окружающему вас миру.

Поработайте в саду

У садоводства есть два преимущества: вы наслаждаетесь природой и остаетесь наедине с собой. Простое пересаживание растений может значительно снизить уровень стресса.

Добирайтесь до работы в тишине

Джанет Лурс говорит о том, что хороший способ начать и закончить свой рабочий день – добираться на работу и с нее с выключенным плеером. Подумайте о том, что произошло за день, восстановите бодрость духа и внутренний покой.

7 правил, помогающих стать личностью

Отключите звонки и оповещения

Мобильные телефоны, мэссенджеры, электронная почта – всё это переполняет нашу жизнь звуками и раздражителями. Попробуйте выключить все свои гаджеты на время и провести несколько часов, наслаждаясь тишиной.

Хотите первыми получать важную и полезную информацию о ДЕНЬГАХ и БИЗНЕСЕ? Подписывайтесь на наши аккаунты в мессенджерах и соцсетях: Telegram, Twitter, Google+, Facebook, Instagram.

Теги: здоровье психология гармония
Источник: Украинский Бизнес Ресурс Просмотров: 2042