Большинство людей жару переносит плохо. Как только температура воздуха поднимается выше 25-27 градусов, делать не хочется ничего, кроме того, что лежать на морском берегу или хотя бы в теньке, на даче. Ну а как быть тем, кому нужно работать или некуда убежать из города? Придерживайтесь наших советов, и перенести изнуряющую летнюю жару в пыльном и душном городе будет легче, собщает Домашний очаг.

Пейте больше – ешьте меньше

Чтобы не было отеков, за один раз выпивайте около 100-150 мл воды. И кушайте небольшими порциями, 5-6 раз в день.

Ешьте острую пищу

Она стимулирует потоотделение, которое в свою очередь является естественным охлаждением организма. Именно поэтому в жарких странах такая острая кухня.

Не включайте плиту

Старайтесь меньше готовить на плите и особенно в духовке. Так вы нагреваете и без того душную квартиру. Замените горячие блюда салатами и холодными супами.

Забудьте об алкоголе

Всем известно, что он обезвоживает организм и повышает давление. Кроме того, рекомендуется сократите количество кофе и других напитков, которые тонизируют организм.

Охлаждайте напитки

Только не пейте ледяные напитки, иначе заболевание горла вам обеспечены. Напитки должны быть прохладными. Для этого можно завернуть их во влажное бумажное полотенце и поставить в холодильник. Они остынут за 10 минут.

Запаситесь холодной водой

Чтобы всегда иметь в запасе холодную воду, возьмите пару пустых бутылок, заполните их водой до половины и положите в морозильную камеру. Когда вам понадобится холодная вода — достаньте замороженную бутылке и добавьте в нее воды.

Храните лосьоны и кремы в холодильнике

Купите гель для кожи с алоэ вера, который увлажняет и успокаивает кожу. Заморозьте его в формочках для льда, чтобы охлаждать тело.

Если нет кондиционера

Поставьте миску со льдом перед вентилятором и включите, чтобы вентилятор дул на лед. Воздух в комнате будет охлаждаться.

Темные шторы и жалюзи на окна

Если окна затемнены, то температура в комнате будет ниже. Не открывайте шторы, когда уходите из дома, чтобы помещение не нагревалось во время вашего отсутствия.

Берите с собой бутылку с распылителем

Чтобы освежить кожу во время прогулки, можно купить термальную воду или носить с собой пульверизатор с водой. А для того, чтобы вода в бутылке оставалась дольше прохладной, добавьте в нее несколько кубиков льда.

Кладите белье и одежду в холодильник

Перед тем, как ложиться спать, охладите постельное белье в холодильнике, положив его в пакет и убрав на полку. Тоже самое можно сделать и с джинсами, и с юбками и футболками.

Положите на плечи и шею мокрую ткань

Намочите любую ткань: платок, марлю, полотенце для рук холодной водой и положите на шею и плечи. Это очень хорошо помогает снизить температуру тела и чувствовать себя комфортнее. К тому же, такие компрессы можно легко менять в течение дня или вечера.

Охлаждайте запястья и ноги

Также можно мочить запястья каждые пару часов, подставив их под струю холодной воды и подержав в течение 10 секунд. Тоже самое проделывайте и с ногами. Опустите ноги в тазик с холодной водой и кусочками льда. Это действует по тому же принципу, что и теплые ванночки в зимнее время, когда очень хочется согреться.

Думайте о зиме

Чаще думайте о холодном времени года. Представляйте себе снег, ледяные айсберги и полярных медведей. Это тоже помогает.

Хотите первыми получать важную и полезную информацию о ДЕНЬГАХ и БИЗНЕСЕ? Подписывайтесь на наши аккаунты в мессенджерах и соцсетях: Telegram, Twitter, YouTube, Facebook, Instagram.

Теги: вода советы организм жара
Источник: Домашний очаг Просмотров: 4326