Короткотривалі, але часті вправи більш ефективні для зменшення ваги, ніж довге безперервне тренування. Такого висновку дійшли японські вчені. Науковці з Національного інституту охорони здоров'я і харчування спостерігали за добровольцями, які мали різну інтенсивність  фізичних  навантажень у рамках програми схуднення. На першому етапі експерименту вони чергували 10-хвилинні перерви з 40-хвилинним виконанням вправ. Потім учасники дослідження тренувалися протягом 5 хвилин через кожні півгодини, у цілому 17 разів.

6 убедительных причин начать тренироваться немедленно

З'ясувалося, що короткі повторювані рухи стимулюють метаболізм жирів ефективніше, ніж довготривалі монотонні  навантаження.

Хотите первыми получать важную и полезную информацию о ДЕНЬГАХ и БИЗНЕСЕ? Подписывайтесь на наши аккаунты в мессенджерах и соцсетях: Telegram, Twitter, YouTube, Facebook, Instagram.

Теги: вес здоровье тренировка
Источник: Телеканал UBR Просмотров: 946